最も栄養価の高いためにクルミ核を食べる方法

最も栄養価の高いためにクルミ核を食べる方法

近年、健康的な食事はインターネット上のホットなトピックの1つになりました。特に、ナッツ食品の栄養価は多くの注目を集めています。栄養価の高い代表として、クルミカーネルは過去10日間で一般的な議論ポイントになりました。この記事では、ネットワーク全体のホットコンテンツを組み合わせて、クルミ核を詳細に食べる最も栄養価の高い方法を分析します。

1。クルミ核の栄養価

クルミ核は、不飽和脂肪酸、タンパク質、ビタミンE、ミネラルが豊富で、「脳金」として認識されています。クルミ核の主な栄養素（100グラムごとに計算）は次のとおりです。

2。クルミ核を食べる最良の方法

1。生で直接食べます：生のクルミ核は、最も完全な栄養素、特にビタミンEと抗酸化物質を保持しています。 1日5〜8個の錠剤を食べることをお勧めします。

2。ヨーグルトとペアになっています：これは最近、ソーシャルプラットフォームで食事をするための人気のある方法です。クルミ核の油は、ヨーグルトのプロバイオティクスと組み合わされ、栄養吸収をより助長します。

3。クルミの繊細さを作る：クルミ核を黒いゴマの種と付加ライスと一緒にペーストに叩き、栄養を消化して吸収しやすくします。特に高齢者や子供に適しています。

4。低温ベーキング：160℃未満の短期ベーキングは、香りを強化し、栄養素の損失を減らすことができます。

3。さまざまなグループのためにクルミ核を食べるための提案

4。クルミ核を食べるときに注意すべきこと

1。消費量を制御します：クルミ核のカロリーは高く、過度の消費は肥満につながる可能性があります。

2。高温の治療を避けてください：高温の揚げ物は、不飽和脂肪酸を破壊し、有害な物質を生成します。

3。貯蓄に注意してください：クルミ核は酸化と劣化を起こしやすく、密封して冷蔵する必要があります。

4。人々の特別なグループは慎重に食べます：下痢と胆嚢炎の患者は消費を減らすべきです。

5。クルミ核を食べる革新的な方法（インターネット全体で人気）

1。クルミカーネルエネルギーバー：オート麦と蜂蜜で作られたフィットネスの専門家が推奨するスナック。

2。クルミサラダ：アボカドとキノアと組み合わせたXiaohongshuの最近人気のあるレシピ。

3。クルミのミルクシェイク：Douyinインターネットのセレブリティドリンク、バナナとアーモンドミルクを混ぜてかき混ぜます。

4。クルミソース：ピーナッツバターを代用し、パンをより健康的に広げます。

6。クルミ核の購入ガイド

概要：クルミ核を食べる最良の方法は、生または低温治療を食べることです。乳製品による栄養吸収率を改善できます。個人的な体力とニーズに応じて食物の量を制御し、新鮮で高品質のクルミ核を選択して、「長寿フルーツ」の栄養価を真に発揮します。最近インターネットで熱く議論された革新的な食事の方法も試してみる価値がありますが、バランスの取れた栄養を維持することに注意を払う必要があります。